وقت التحضير
10 دقيقة
الوقت الإجمالي
33 دقيقة
الحصص
4
السعرات الحرارية / الحصة
3688كالس
الصعوبة
سهل

تخيل أنك تقوم بإعداد دفعة من ألواح الجرانولا المنزلية التي يمكن أن تجعل حتى أكثر محبي الوجبات الخفيفة شغفًا! مليئة بمكونات صحية مثل الشوفان واللوز ومزيج لذيذ من الفواكه المجففة، هذه الألواح ليست مجرد علاج؛ إنها عناق في غلاف. هل تعلم أن ألواح الجرانولا ظهرت في الستينيات كطعام صحي؟ لقد أصبحت شائعة بفضل حركة الهيبيز التي كانت تهتم بالصحة، مما أثبت أن الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون مغذية ولذيذة في نفس الوقت. مع لمسة من زيت جوز الهند ورشة من القرفة، ستجعل هذه الألواح مطبخك يتحول إلى مقهى مريح، وقد تجد نفسك تصل إلى واحدة أخرى قبل أن تدرك ذلك. مثالية للإفطار أثناء التنقل أو كوجبة خفيفة بعد التمرين، فهي الرفيق المثالي لأي مغامرة - فقط لا تلمني إذا اختفت أسرع مما يمكنك أن تقول 'جرانولا'!
المكونات
- 200 غرام رقاقة شوفان
- 100 غرام مزيج من المكسرات
- 50 غرام بذرة يقطين
- 80 غرام عسل
- 50 غرام زبيبة
- 50 غرام توت
الخطوات
غرانولا
- سخن مقدما الفرن الى °150.
- أضف 200 غرام من رقاقة شوفان, 100 غرام من مزيج من المكسرات في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 5sec / 0°C / سرعة 5.
- أضف 50 غرام من بذرة يقطين, 80 غرام من عسل في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 10sec / 0°C / سرعة 3.
- مد المحتوى من وعاء الروبوت فوق واحدة صينية الخبز.
- اطبخ في الفرن الى °150 أثناء 20min.
- قلّب في منتصف المدة.
- احجز الإعداد فوق الصينية الخبز دعه يبرد.
الانتهاء
- حول المحتوى من صينية الخبز في واحد وعاء.
- أضف 50 غرام من زبيبة في الوعاء.
- أضف 50 غرام من توت فوق الوعاء.
- تخدم فورا.



