وقت التحضير
16 دقيقة
الوقت الإجمالي
558 دقيقة
الحصص
10
السعرات الحرارية / الحصة
5320كالس
الصعوبة
سهل

خبز البذور بدون دقيق هو ابتكار لذيذ يحتفل بالبذور المتواضعة ولكن القوية، محولاً إياها إلى رغيف سيعشقه حتى عشاق خالي من الجلوتين. هذا الخبز ليس مجرد وصفة؛ إنه شهادة على حقيقة أنه يمكنك تناول كعكتك وأكلها أيضًا - دون أي دقيق! نشأ من الحاجة لتلبية القيود الغذائية، هذا الخبز مليء بالعناصر الغذائية من بذور عباد الشمس، وبذور الكتان، واللوز، مما يجعله مصدر طاقة قوي. حقيقة ممتعة: كانت بذور الشيا في هذه الوصفة ذات يوم عنصرًا أساسيًا لدى الأزتيك القدماء، الذين كانوا يقدرونها لخصائصها المعززة للتحمل. لذا، سواء كنت تدهنه بالأفوكادو أو تستمتع به بمفرده، سيجعلك هذا الخبز تشعر وكأنك بطل خارق مهتم بالصحة في أي وقت من الأوقات!
المكونات
- 80 غرام زيت جوز الهند
- 1 ملاعق صغيرة شراب القيقب
- 350 غرام ماء
- 120 غرام بذرة دوار الشمس
- 100 غرام بذرة الكتان
- 65 غرام لوزة
- 150 غرام رقاقة شوفان
- 2 ملاعق كبيرة بذرة شيا
- 3 ملاعق كبيرة سيلليوم
- 1 ملاعق صغيرة ملح
الخطوات
- أضف 80 غرام من زيت جوز الهند في الوعاء الروبوت.
- قم بتذويب الى °60 أثناء 3min.
- أضف 1 ملاعق صغيرة من شراب القيقب, 350 غرام من ماء في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 30sec / 0°C / سرعة 5.
- أضف 120 غرام من بذرة دوار الشمس, 100 غرام من بذرة الكتان, 65 غرام من لوزة, 150 غرام من رقاقة شوفان, 2 ملاعق كبيرة من بذرة شيا, 3 ملاعق كبيرة من سيلليوم, 1 ملاعق صغيرة من ملح في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 1:00min / 0°C / سرعة 3 في الاتجاه المعاكس. ثم اكشط جوانب الوعاء بالملعقة مسطحة
- امزج يدوي: 30sec / 0°C / سرعة 3 في الاتجاه المعاكس. ثم اكشط جوانب الوعاء بالملعقة مسطحة
- حول المحتوى من إعداد في واحد قالب الكعكة ليتم دهنها بالزبدة من قبل, ليتم طحينها من قبل.
- احجز الإعداد أثناء 8h .
- اطبخ في الفرن الى °175 أثناء 20min.
- أخرج الخبز من القالب.
- اطبخ في الفرن الى °175 أثناء 35min.
- دع الخبز يبرد تمامًا على رف. يمكن تخزين الخبز لمدة 5 أيام في حاوية محكمة الإغلاق.



