وقت التحضير
54 دقيقة
الوقت الإجمالي
60 دقيقة
الحصص
2
السعرات الحرارية / الحصة
1418كالس
الصعوبة
سهل

اغمر نفسك في نكهات منطقة الباسك مع هذا الكينوا اللذيذ مع صلصة الباسك! هذا الطبق ليس مجرد وليمة للعيون بألوان فلفلها الزاهية وصلصة الطماطم الغنية، بل إنه يفتخر أيضًا بفوائد صحية بفضل الكينوا الغنية بالبروتين. تقول الأسطورة إن شعب الباسك، المعروف بحبه للوجبات الدسمة، كان يبتكر غالبًا صلصات يمكن أن ترفع حتى أبسط المكونات إلى مرتبة الوجبات الفاخرة. مع باقة من الأعشاب تضيف عمقًا عطريًا ولمسة من النكهة المتوسطية، تُكرّم هذه الوصفة كل من التقليد والابتكار. قدمه كطبق جانبي أو رئيسي، ودع النكهات تأخذك إلى السواحل المشمسة في شمال إسبانيا!
المكونات
- 150 غرام كينوا
- 400 غرام ماء
- 1 غرام بصلة
- 2 غرام فص ثوم
- 20 غرام زيت زيتون
- 1 غرام فلفل أحمر
- 1 غرام فلفل أخضر
- 2 غرام باذنجان
- 200 غرام كوليس طماطم
- 5 غرام عشبة بروفانس
- 5 غرام ملح
- 2 غرام فلفل
الخطوات
طبخ الكينوا
- اشطف, و أضف 150 غرام من كينوا في واحدة مصفاة.
- أضف 400 غرام من ماء في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 12:00min / 100°C / سرعة 4.
- قطر المحتوى من وعاء الروبوت في المصفاة.
- احجز الإعداد الى واحد وعاء.
خضروات سوتيه
- اغسل الوعاء الروبوت.
- أضف 1 غرام من بصلة, 2 غرام من فص ثوم في الوعاء الروبوت.
- امزج قطع: 5sec / 0°C / سرعة 5. ثم اكشط جوانب الوعاء بالملعقة مسطحة
- أضف 20 غرام من زيت زيتون في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 3:00min / 120°C / سرعة 1.
- أضف 1 غرام من فلفل أحمر, 1 غرام من فلفل أخضر في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 5:00min / 120°C / سرعة 1.
حشوة الباذنجان وتجميعه
- سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية (350 درجة فهرنهايت).
- اقطع الباذنجان إلى نصفين بالطول وأخرج اللحم، مع ترك حافة 1 سم. احتفظ بقشور الباذنجان.
- أفرغ, و أضف 2 غرام من باذنجان في الوعاء الروبوت.
- امزج قطع: 3sec / 0°C / سرعة 5.
- أضف 200 غرام من كوليس طماطم, 5 غرام من عشبة بروفانس, 5 غرام من ملح, 2 غرام من فلفل في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 5:00min / 100°C / سرعة 2.
- حول المحتوى من وعاء في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 10sec / 0°C / سرعة 3.
- املأ قشور الباذنجان بخليط الكينوا.
- ضعي الباذنجان المحشي في طبق خبز واخبزيه لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الباذنجان طريًا.
- اطبخ في الفرن الى °180.
- اتركه يبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
- تخدم ساخن.



