وقت التحضير
64 دقيقة
الوقت الإجمالي
66 دقيقة
الحصص
4
السعرات الحرارية / الحصة
1675كالس
الصعوبة
سهل

استمتع بطبق من المتعة الخالصة مع سمك القد المطبوخ على البخار، المصاحب له هريس جزر نابض وصوص ليموني يرقص على براعم ذوقك! يعود أصل هذا الطبق إلى المطابخ الساحلية حيث يلتقي السمك الطازج بموارد الأرض، وهو احتفال بالبساطة والنكهات. هل تعلم أن سمك القد كان عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية لقرون؟ في الواقع، كان يُشار إليه في الماضي باسم 'الذهب الأبيض'! يضيف اللون البرتقالي الزاهي لهريس الجزر لمسة من الألوان، وهو أيضًا إشارة إلى الفوائد الصحية لهذه الخضار التي تُهمل غالبًا. لذا، اجمع مكوناتك ودعنا نعد وجبة غنية بالتغذية ولذيذة، مثالية لإبهار ضيوف العشاء أو ببساطة لتدليل نفسك بشيء خاص!
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 3 ملاعق كبيرة عصير الليمون الأخضر
- 1 ملاعق كبيرة قشر ليمون أخضر
- 2 رشات ملح
- 2 رشات فلفل
- 700 غرام جزرة
- 300 غرام بطاطس
- 300 غرام حليب
- 800 غرام شريحة سمك القد
- 30 غرام زبدة
الخطوات
- أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت زيتون في واحد وعاء الخلط.
- أضف 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الأخضر, 1 ملاعق كبيرة من قشر ليمون أخضر, 1 رشات من ملح, 1 رشات من فلفل في الوعاء الخلط.
- اخلط الصلصة الليمونية جيدًا باستخدام خفاقة ثم احتفظ بها جانبًا.
- قشر, قطع إلى شرائح دائرية, و أضف 700 غرام من جزرة, 300 غرام من بطاطس في الوعاء الروبوت.
- أضف 300 غرام من حليب, 1 رشات من ملح, 1 رشات من فلفل في الوعاء الروبوت.
- ضع الطقم بخار.
- أضف 800 غرام من شريحة سمك القد
- امزج يدوي: 35:00min / 100°C / سرعة في الاتجاه المعاكس.
- أزل الطقم بخار.
- أضف 30 غرام من زبدة في الوعاء الروبوت.
- امزج يدوي: 15:00min / 0°C / سرعة 4 في الاتجاه المعاكس.
- قسّم البطاطس المهروسة، السمك، والصلصة في الأطباق. رشّها بالبصل الأخضر واستمتع.



